29 de noviembre de 2013

¿Cómo puedo yo...?

“¿Cómo puedo yo…?"

Clave de Coaching: Cuando nos enfrentamos a un nuevo desafío u oportunidad tenemos a menudo la reacción automática de decirnos “No puedo”. Este tipo de reacción nos lleva a una especie de bloqueo mental. El “¿Cómo puedo yo...?” nos lleva a nuevas ideas, nuevos recursos y a experiencias del tipo ¡ajá! La próxima vez que digas “No puedo” identifícalo y sustitúyelo por un “¿Cómo puedo yo...?” y fíjate en la diferencia.



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22 de noviembre de 2013

La Pereza Creativa

Principio de Marvin de la Pereza Creativa
“Nunca trabajes más de lo necesario para obtener los resultados que quieres.”


Primer Corolario al Principio de la Pereza Creativa
“¡Nunca gastes tu tiempo en solucionar un problema que puedes eliminar!”
(Bill Marvin – bill@restaurantdoctor.com)

Clave de Coaching: ¿Por qué a veces ignoras lo obvio y lo simple? Si eliminas problemas te liberas para hacer lo que realmente quieres.


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14 de noviembre de 2013

Energía emocional

Las emociones pueden gobernar tu vida. Pueden ser barreras al éxito. Cuando no las examinas las emociones pueden hacer que repitas resultados no deseados.

Las personas de éxito son competentes emocionalmente y sienten plenamente sus emociones, solo que las gestionan mejor que la mayoría.


La clave por tanto es ¿Cómo incrementas tu competencia emocional?


Por lo averiguado recientemente las barreras emocionales tienen dos componentes. Por un lado el contenido: la historia, el condicionamiento, los sentimientos y las reacciones. Y por otro, la energía que alimenta las reacciones emocionales.


Cambiar el contenido (borrar recuerdos, re-encuadrar historias y superar el condicionamiento) es difícil.


Disolver o desconectar la energía es fácil. El contenido queda, pero sin energía, no tiene efecto.


Incluso si todavía no tienes las herramientas para disolver la energía, ser consciente de esta separación entre contenido y energía es ganar en competencia emocional. Se crea un espacio de elección en lugar de uno de reacción automática. Tú estás al cargo y no la emoción. Y obtienes mejores resultados en tu vida.



Clave de Coaching: el miedo es la causa de muchas reacciones emocionales. Nombra uno de los miedos que tengas ¿puedes comenzar a disolver su energía?


 
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8 de noviembre de 2013

Estoy agobiado

Estoy agobiado, realmente agobiado. Y no es ni útil ni placentero. ¿Qué puedo hacer?

En primer lugar, entender que se dispara con la situación, no es algo que permanece de continuo. Aún así, cuando estoy agobiado, lo estoy. Pienso: ¿Cuáles son las características de mi agobio? ¿Qué es lo que puedo hacer y lo que no? ¿Qué opciones tengo? Y más importante ¿Cómo me siento? Solamente cuando soy completamente consciente de lo que me pasa, y lo acepto, puedo empezar a cambiarlo.


Y ahora a pensar ¿qué es lo que ha hecho que me agobie? ¿Muchas actividades a la vez? ¿Algo por encima de mis habilidades? ¿La perspectiva de un resultado temido? Cuando analizo lo que me ha agobiado en el pasado empiezo a ver patrones que se repiten.


Por último, pienso en cómo he salido otras veces del agobio. ¿Hay algo en común? ¿Es porque empecé a hacer algo? ¿O porque dejé de hacer algo? ¿O solo dejé pasar el tiempo y que se disipara el sentimiento?


Cuando trabajo estas tres fases de la experiencia de agobio puedo acortar el tiempo que paso en él. Espero llegar al punto de no experimentarlo.



Clave de Coaching: ¿Puedes usar estos pasos para ayudar a otros a no dejarse atrapar por el agobio?

 
 
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