En primer lugar, entender que se dispara con la situación, no es algo que permanece de continuo. Aún así, cuando estoy agobiado, lo estoy. Pienso: ¿Cuáles son las características de mi agobio? ¿Qué es lo que puedo hacer y lo que no? ¿Qué opciones tengo? Y más importante ¿Cómo me siento? Solamente cuando soy completamente consciente de lo que me pasa, y lo acepto, puedo empezar a cambiarlo.
Y ahora a pensar ¿qué es lo que ha hecho que me agobie? ¿Muchas actividades a la vez? ¿Algo por encima de mis habilidades? ¿La perspectiva de un resultado temido? Cuando analizo lo que me ha agobiado en el pasado empiezo a ver patrones que se repiten.
Por último, pienso en cómo he salido otras veces del agobio. ¿Hay algo en común? ¿Es porque empecé a hacer algo? ¿O porque dejé de hacer algo? ¿O solo dejé pasar el tiempo y que se disipara el sentimiento?
Cuando trabajo estas tres fases de la experiencia de agobio puedo acortar el tiempo que paso en él. Espero llegar al punto de no experimentarlo.
Clave de Coaching: ¿Puedes usar estos pasos para ayudar a otros a no dejarse atrapar por el agobio?
Traducido y distribuido por:
Carlos Martinez - COACH, miembro de la ICF
Reservados todos los derechos de traducción y distribución en lengua castellana
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