De relumbrón

 A veces es divertido ser deslumbrado. Hay energía, hay un enganche que lo hace atractivo. Es algo que captura tu atención y que parece lleno de significado. Sin embargo la esencia del "deslumbramiento" es algo vacía, hay luz pero no sustancia. "Mucho ruido y pocas nueces"

Tú mismo, ocasionalmente, puede que quieras deslumbrar a otros porque, bueno, satisface alguna de tus necesidades. Después de todo ¿a quien no le gusta ser contemplado como inteligente, agudo, admirado...? Y aunque es algo agradable, hay algo que va más allá: ser alguien que ilumina.

Iluminar es compartir algo sustancial, un concepto, una perspectiva, una posibilidad nueva, una manera de hacer algo que represente un paso adelante. Hay una energía que permanece. Sin embargo el deslumbramiento es reemplazado rápidamente por lo siguiente.

Es la diferencia entre la canción pegadiza que en pocas semanas se hace cansada y la pieza musical que oíste hace tiempo y que todavía te conmueve de forma profunda. O el grupo que sólo tiene un éxito frente al grupo que realiza una música sólida, con sustancia. O es realizar una gestión de equipos que pone en juego sus mejores valores frente a implementar "los 5 pasos infalibles para el éxito de tu empresa"

Para iluminar sólo hace falta querer hacerlo, porque cuando esta es tu intención no te entretendrás en deslumbrar, sino que te enfocarás en compartir algo significativo. Y eso es mejor para ti, y para nosotros.


Clave de Coaching: ¿qué prefieres? ¿ser una luz que ilumina el camino permanentemente o un flash que destella ocasionalmente?



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¿Qué ocultas?

La palabra "sufrir" deriva del latín, con el significado de "llevar de forma oculta". Sufrir es cargar con algo que no te proporciona felicidad. ¿Resentimientos? ¿conversaciones inacabadas? ¿tristeza? ¿ira? ¿lo-que-podría-haber-sido? La lista de lo que hace que sufras es personal y relativa a tu viaje vital.

¿Hay algo sobre lo que crees que debes sufrir? ¿te permites experimentar la felicidad?

Hay como una medalla que nos ponemos por sufrir, y no queremos renunciar a ella. Pero cuando te das cuenta que lo que ocurre "fuera" no tiene, necesariamente, que tener un impacto "dentro" hay un click. No importa lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede. Te das cuenta que puedes sufrir... o no, es una elección.

Cuando dejas ir el sufrimiento y no cargas con nada, se da una sensación de libertad, de felicidad.

No significa que de repente te gusten todos los aspectos de tu pasado. Lo que ocurrió, ocurrió. También lo malo es la realidad de tu viaje. Pero el único lugar de la felicidad está en el aquí y el ahora.

Aprende de tu sufrimiento, de tu pasado, y despues libéralo. De alguna forma fue un regalo que te ayudó a ser la persona que eres hoy. No hay valor en sufrir.


Clave de Coaching: ¿Qué carga puedes dejar de llevar?


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¿Merece la pena?

Hay una frase en inglés "No Pain, No Gain" que literalmente significa "si no hay pena (dolor) no hay ganancia".

Ciertamente el dolor es un motivador origen de muchos logros. Se han realizado grandes esfuerzos para mitigar o eliminar el dolor. Porque el dolor tiene la característica de que no puede ser ignorado.

Y puede decirse que hay mucho disfrute en el dolor, no en el dolor en sí mismo, a menos que seas masoquista, sino en los resultados que se obtienen.

Y también disfrutan los demás cuando consiguen lo que quieren de tí, amenazándote con dolor. Hay mucho.

Pero, si permites que te motive el dolor te pierdes lo maravilloso de vivir sin él. Cuando te empeñas en obtener algo que realmente quieres, que te atrae, con lo que estás alineado en tu vivir, entonces, casi mágicamente, aparecen nuevas energías y recursos. Esto no sucede cuando te motiva el dolor. El dolor atrae a más dolor.

Además, el coste de confiar en el dolor como principal motivador se incrementa con el tiempo. Hace falta más dolor para obtener lo mismo.

En resumen, el dolor tiene su utilidad, su alegría si quieres, pero a un coste alto, que se va incrementando. Sustituir la motivación del dolor por otra basada en lo que quieres da mejores resultados.


Clave de Coaching: en lugar de pensar "merece la pena" ¿puedes alinearte con lo que realmente quieres?


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¿ Pasión o adrenalina?

Cuando estás apasionado estás entusiasmado por algo. Es saludable y poderoso. La pasión hace que disfrutes tu trabajo de forma intensa, sin que importen los plazos de entrega.

La adrenalina es sólo una respuesta hormonal que genera un destello de energía. Es como una sacudida poco saludable. Ademas de la energía, la adrenalina proporciona a tu cuerpo una percepción aumentada y habilidades para salir de un peligro. Mucha gente usa la adrenalina como lo hace con la cafeína... como una manera de pasar el día y estar/ dar  lo máximo. Por desgracia, usar adrenalina todo el tiempo acaba por debilitar el sistema inmunitario y resta energía.

La pasión es sostenible. La pasión nace de una sensación de conexión con uno mismo, con un proyecto o con una energía superior.

A menudo cuesta distinguir entre pasión y una descarga de adrenalina. Para eliminar la adrenalina has de satisfacer tus necesidades, obligarte menos y desarrollar un fuerte sentido de lo que eres y quieres.

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Matiz del compromiso

Distinguir entre compromiso y obligación es muy poderoso. Saber desde qué dominio estás viviendo tu vida hace que la sientas, y te sientas, de maneras muy distintas. Por eso, distinguir con precisión a que lado de la fina línea que las separa estás es muy importante.

En la obligación hay dependencia del resultado de tus acciones, necesitas que algo sea de una determinada forma para sentirte bien. Y cuando no es así experimentas, en cierto grado, irritación, decepción o fracaso. Aquí la clave está en que, al terminar el día, el cómo te sientes contigo depende de lo que ha ocurrido. Así, el valor que te das, tu autoestima, permites que se genere fuera de tí.

Pero hay otra forma, que es la del compromiso con lo que quieres, y que no implica menos energía o deseo, solo que no te juzgas en función del resultado. Con el compromiso toda tu energía se enfoca en el hacer y no en el resultado. Y esto no quiere decir que estés contento con cualquier resultado, sino que fluyes con la tarea, y el resultado lo usas como re-alimentación, para que la próxima vez sea incluso mejor.

Cuando tu resultado no es tu juez puedes procesarlo de una manera mucho más productiva.

Y eres tú quien elige vivir desde la obligación o desde el compromiso. Esto último es mucho más divertido.

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El mejor amor propio

"Ahora mismo ¿Cuál sería la mayor muestra de amor por TÍ mismo?"

Clave de Coaching: Esto no es egoísmo o codicia o necesidad, es... amabilidad.

Lo beneficioso que es tratarse a uno mismo de manera amable, con amor, está ampliamente documentado y demostrado desde hace mucho tiempo, y sin embargo aún un gran número de personas raramente, o nunca, se plantean hacer algo amable hacia sí mismos. Sorprendente.

¿No eres uno de ellos, no?


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¡Esto es lo que hay!

Cuando dices "¡Esto es lo que hay!" puedes sentirte bien o mal, con gratitud o resignación. Lo interesante es que la frase no tiene un sentido de por sí, un significado inherente, tiene el significado que le quieras dar en la ocasión.

"¡Esto es lo que hay!" puede ser un lugar liberador desde el que afrontar la situación. Un lugar de atención, de estar abierto a ver con claridad, abierto a responder a aquello que está sucediendo en el momento. Es un lugar poderoso porque no hay juicios o interpretaciones.

Y sin embargo, ¿Cuántas veces has escuchado a la gente usar la frase acompañada de un suspiro, o un gesto de rabia? algo como actitud victimista, "está fuera de mi control", un sitio dónde no hay elección, estar a merced de la situación.

Cuando normalmente respondes "¡Esto es lo que hay!" sin necesidad de contar una historia, lo que tienes es una intensa sensación de libertad.


Clave de Coaching: ¿Qué necesitas cambiar en ti para que te sientas poderoso en "¡Esto es lo que hay!"?


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¿Lideras o controlas?

Cuando renuncias a la ilusión de que puedes controlar algo que está fuera de ti no significa que te vuelas indolente o inefectivo para obtener los resultados que deseas. Es todo lo contrario, obtienes mejores resultados cuando conectas con la energía, la creatividad, la pasión y los deseos de los demás y a través de ellos trabajas para alcanzar metas comunes.

Cuando intentas controlar echas por la borda toda posible contribución de los demás.

La diferencia entre controlar y liderar empieza por la actitud y la intención.

Si, en tu intento de controlar, requieres que todas las decisiones pasen por tu mesa, te conviertes en la puerta de paso, incluso en un cuello de botella. Y además, lo que pasa es que en algún momento llegas a tu límite en cuanto a complejidad de la situación y eso pocas veces acaba bien.

Si te preguntas "¿qué debo ser para liderar?" abres la puerta al descubrimiento de un montón de posibilidades: Tu intención es ahora obtener resultados de la manera más efectiva, con un enfoque abierto y expansivo, en lugar de tener que dividir tu tiempo en porciones cada vez más cortas, en el intento de controlarlo todo.


Liderando estás al cargo. Controlando estás gestionando (micro gestionando).

Si no estás comprometido con el desarrollo y aprendizaje de tu gente, o al menos interesada, ni lo intentes: Asume que tu rendimiento será menor, o quizás puedas interponer entre tú y tu gente a alguien que se ocupe del desarrollo de las personas. Cualquiera de las opciones es práctica.


Clave de Coaching: ¿vas a seguir con la ilusión de que puedes controlar?

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Una columna izquierda

A favor o En contra
Si o No
Ir a o Huir
Tirar o Empujar
Apreciar o Juzgar
 
¿Qué tienen en común estas Distinciones? En la columna de la derecha la motivación principal es el miedo… o más de uno. Cuando nos queremos dar cuenta, muchas de nuestras acciones se alimentan del miedo. Pensarás que exagero, pero date cuenta que las conductas basadas en el miedo llevan mucho tiempo instaladas en el inconsciente. Al fin y al cabo, es un mecanismo básico de supervivencia de la especie humana.

Hoy en día escuchamos cosas como:
“Niño, recoge la habitación o ya verás”
“Si no consigues ese cliente, estás despedido”
“O nos paga ese cliente o no hay nóminas”
“Quizás yo sea de los que pueden fumar sin consecuencias para la salud”
“Espero que les guste mi presentación (y yo)”
“Si salen elegidos éstos, ya nos podemos preparar…”

Clave de Coaching: el dominio del miedo nos oculta su presencia. ¿Qué miedos has de resolver para vivir en la columna de la izquierda?


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Por favor, deléitanos

Cojamos el mundo de empresa como contexto, aunque lo que viene a continuación vale en muchas áreas de la vida.

Si en tu sector te enfocas en defender tu posición/producto/servicio frente a los competidores, entonces es como si les dieras parte de tu futuro, de lo que vas a hacer, y dar parte de tu libertad y de tu campo de elección, no es muy inteligente.

Si gastas tus energías y recursos en ver la manera de deleitar a tu Mercado, lo que te motiva es unir fuerzas con él. Un enfoque muy distinto al anterior.

Defender es conservador y protector. Deleitar es creativo y expansive.

Defender se basa en el miedo. Deleitar en la alegría.

Defender es reaccionar. Deleitar es accionar.

Defender tiene como centro a los demás. Deleitar tiene que ver contigo (no deleitas a otros a menos que te deleites a tí misma. De otra forma el proceso se vuelve hueco. Deleitar trata de ti y del camino que recorres. Y acabas teniendo el tipo de clientes que son mejores para tí y tú para ellos)

 
Clave de coaching: Defenderte o deleitarnos ¿qué eliges?




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Generosidad

"Si quieres recibir, primero da"

Es una expresión muy socorrida que también ha servido como base estratégica de entrada en un mercado - por ejemplo.

La idea es que cuando te acercas a alguien y primero das, estás interpelando a una respuesta humana ancestral que hace que esa persona quiere devolverte. Despiertas un sentimiento de estar en deuda.

En otras palabras, das primero e inicias el turno de reciprocidad. La reciprocidad es real. Es una ley universal, de equilibrio, "lo que das, recibes".

Es natural, solo que puede tener algún inconveniente. El mayor es que si esperamos reciprocidad, estamos creando la expectativa de que algo concreto nos va a retornar. La atención se centra en lo que nos será dado,... por haber dado.

La generosidad es diferente. Se basa únicamente en lo que quieres hacer porque tu eres quien eres.

Si te sientes generoso da. Si no, ¡no des!

En la generosidad no existe el "debería dar", no hay vinculación a un resultado posterior. No hay tampoco un "para", si acaso por el placer de serlo.

La generosidad no es un acto, es una forma de ser..., o estar. Procede de un sentimiento profundo de abundancia. La gente generosa se siente parte del flujo de la vida.

Lo gracioso es que la generosidad normalmente provoca reciprocidad. Lo único, ten en cuenta, es que si tu atención está puesta en lo que esperas y no en lo que das, entonces estás "en reciprocidad" puede que no haya generosidad.


Clave de coaching: ¿puedes permitirte ser generosa?



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Fortalece tus fortalezas, no tus debilidades

1. Cualquier trabajo o tarea con la que luches es mejor que la dejes, delegues, externalices o automatices
2. Si no hay a quien delegarla, entonces esta tarea o proyecto no debería estar en tu vida
3. Es normal pensar que deberías mejorar en tus debilidades, pero tienes cosas mejores que hacer.
4. Cuando te esfuerzas al hacer las cosas que quieres/tienes que hacer te cargas de energía, aunque te cueste.
5. Hay herramientas para ayudarte a gestionar tus tareas administrativas. ¡Consíguelas!
6. A menudo es necesario renunciar trabajar en tus debilidades para poder descubrir tu don.
7. Al desviar tu atención de tus debilidades obtienes una reserva de tiempo, espacio y auto-estima
8. En tu relación con los demás fíjate sólo en sus fortalezas y pídeles que deleguen en sus debilidades. También te servirá a ti.
9. Todos somos torpes en algunas áreas, no te lo tomes a pecho, simplemente acéptalo. Ten en cuenta que sale caro pretender que no es así.
10. Ya eres perfecta como eres. Confía en tu presente.

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¿Qué haces aquí?

“¿Por qué estás dónde estás?”

Clave de Coaching: Como ves es una pregunta compuesta de dos partes. En primer lugar ¿Dónde estás? Esto es, de manera concreta e inequívoca ¿Dónde estás justo ahora? Mucha gente está tan enfocada en la acción (absorbidos por el hacer) que no son conscientes de lo que ocurre a su alrededor, ni de dónde están en realidad. Una vez que lo tienes claro llegas a la segunda parte ¿Por qué?

¿Has elegido tu camino o es asumido? ¿No consideras el cambiar porque has invertido mucho tiempo/esfuerzo en estar donde estás? ¿Das gracias cada día por estar donde estás?

La utilidad de hacerte esta pregunta es que cuando la respondes – lo tienes claro en cuanto a dónde estás en tus relaciones, riqueza, carrera, distribución de tu tiempo, energía,… - entonces puedes pasar a preguntarte “¿Es aquí donde quiero estar?”

Si la respuesta es sí, felicidades.

Si es no ¿Dónde quieres estar?


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Lo que podría ser, puede más

Hay una energía interesante en pensar que algo debiera ser de una determinada forma. Cuando piensas que algo debiera ser de cierta manera; cuando sabes cómo debiera ser; cuando construyes tu vida y decides tus acciones en base a lo que debiera ser. Entonces eliminas la posibilidad de otros puntos de vista y otros recursos.

Debiera ser es una energía enfocada hacia adentro. Es algo que procede únicamente de tu juicio; simplemente lo sabes. E incluso si tienes razón, debiera ser es un punto de partida que te deja sóla contigo misma.

Sin embargo pensar que algo podría ser engloba todo lo que implica debiera ser y además se abre a más. Podría ser nos refiere a una posibilidad. Atrae otros recursos. Compromete a otros. Incorpora la alegría del descubrimiento. A partir del podría ser obtienes mejores resultados que con el debería ser.


 
Clave de Coaching: la próxima vez que quieras que suceda algo determinado, observa si estás en la energía del debería ser, y en su caso ¿qué tiene que pasar para cambiarla por la energía del podría ser?



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Piensa por ti mismo

“Piensa por ti mismo. O tendrás que creer lo que otros te digan.”
    Anónimo
 
Clave de Coaching: Obviamente, si eliges no pensar por ti mismo entonces desearás elegir con mucho cuidado a quien escuchas.
Pero en realidad ¿Dónde está la libertad en que te digan lo que pensar?

 

 

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Procrastinación

Tienes derecho a decir “No quiero hacer” en cualquier momento. Es una elección. Sabes lo que quieres y lo que no.

Puedes estar presionado para hacer algo, por otros o por ti mismo, y al rechazarlo puede que sientas alguna incomodidad. Pero es tu elección.
 
Por otro lado, la procrastinación no es una cuestión de elección. Es una evitación. No es una elección ni una decisión. En general tiene que ver con ignorar algo.
 
Para dejar de procrastinar para un momento y analiza. ¿Estás centrado en una incomodidad de corto plazo o en un resultado deseado de largo plazo? ¿En complacer a otros (y satisfacer temporalmente una necesidad) o en construir la vida que quieres?
 
Es tu decisión si no quieres actuar – “no quiero hacer” – pero lo haces de forma consciente. La procrastinación es pasar el control de tu vida a otras fuerzas.
 
Clave de Coaching: En general ¿te sientes en la libertad de elegir “no quiero hacer”?


Traducido y distribuido por:
Carlos Martinez - COACH, miembro de la ICF
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Una lista de tareas que funciona

No sé a ti, pero a mí me resulta difícil hacer lo que se supone que debo hacer. Posiblemente es falta de disciplina o de fuerza de voluntad o, lo más seguro, de ambas. Cuando miro la lista de cosas que debería hacer tiendo a distraerme fácilmente en otras cosas.

Ante todo: Una lista de tareas es una herramienta útil para alcanzar resultados, para progresar en la vida. El crear (y dejarse guiar) por una lista de tareas elegidas por uno mismo funciona muy bien para la mayoría de la gente.

No tener una hoja de ruta para el día o la semana hace que seas reactivo a lo que sucede en el momento. Con una lista puedes, de manera amable contigo mismo, hacer progresos significativos.

A la vez una lista de tareas puede sentirse como una carga, una montaña que hay que subir, una lista de “deberías”. Puede sentirse como algo penoso, y como estamos programados para evitar o minimizar el sufrimiento, realizar de manera consistente todo lo que hay en la lista puede convertirse en algo difícil.

Por otra parte, si tú eliges lo que va en la lista y ves cada punto como un peldaño hacia el resultado que deseas, la energía que experimentas es completamente diferente. ¿Por qué? Porque la atracción por la recompensa es una programación tan natural como la de evitar el sufrimiento (son las dos motivaciones básicas).

La clave es, por tanto, revisar cada punto de tu lista y hacer evidente el resultado que deseas que te reporte. Así, al ir tachando los puntos de tu lista tienes una sensación de ganancia, en lugar de una de subir la montaña diaria.

Clave de coaching: ¿Qué hay en tu lista que te ilusiona? 


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Carlos Martinez - COACH, miembro de la ICF
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Está bien que se metan contigo

¿Cómo que está bien que se metan contigo?

Piensa en lo siguiente: cuando se meten contigo sientes que eres puesta en duda, o te sientes equivocada, desafiada, ridiculizada u otros sentimientos negativos. La única razón para que te sientas así es porque, a cierto nivel, resuenas con el ataque. Si no lo hicieras, entonces no tendrías ninguna reacción.

Si te sientes atacada es que hay algo en lo que estás de acuerdo, o incluso que deberías estar de acuerdo, con quien te ataca.

Reacción->acuerdo. No reacción->no acuerdo. ¡Simple!

Por tanto, se trata de usar la sensación de ser atacada como un indicador que te muestra algo que no has resuelto. En lugar de recibir el ataque y quedarte enganchada en él, puedes explorar las sensaciones que te causa.

“¡Vaya! Mi reacción a lo que me ha dicho ha sido muy fuerte, ¿qué me dice de... mi?”

Puedes elegir entre quedarte cómo simple víctima de la opinión de otros o aprovechar la oportunidad de descubrir una parte de ti. La auto-consciencia te ayuda a mejorar.

Es el punto en el que los ataques de otros se tornan en enseñanzas y abren la puerta para una mayor flexibilidad en ti.


Clave de Coaching: Si piensas en un ataque reciente ¿que aprendiste acerca de tí misma?


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Carlos Martinez - COACH, miembro de la ICF
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