¿Medicación o meditación?

A veces nos medicamos para no sentir. O usamos la televisión, la comida, el sexo, las drogas, la literatura fácil y el alcohol para lo mismo. Incluso usamos adicciones que llamamos positivas, como trabajar o hacer ejercicio. No importa lo que usamos, la clave es que usamos algo para evitar sentir algo que tenemos miedo sentir, con miedo de que nuestras emociones nos abrumen. La "medicación" no nos ayuda a progresar, a desarrollarnos.

La meditación es casi todo lo contrario. Permite (no, exige) que lo sintamos todo, a fondo. Y al hacerlo descubrir que no hay nada que temer. La meditación es ir más allá del tiempo y el espacio para experimentar la Nada de el Todo, de la Unidad, de como quieras llamar a lo que Es, que no tiene nombre, el Ahora sin etiquetas. Para descubrir que la Nada es el Todo.

Cuando estás en tu mente estás en la fuente de tus miedos. Con la meditación sales de tu mente y trasciendes tus miedos.


Clave de Coaching: Tanto si meditas de forma clásica o por medio de la oración o llevando un diario o tai-chi, yoga, pintar, montar en bici, bailar o... ¿has desarrollado el hábito diario de salir de tu mente?



Traducido y distribuido por: Carlos Martinez - COACH, miembro de la ICF Reservados todos los derechos de traducción y distribución en lengua castellana El copyright de Steve’s 3-Minute Coaching lo tiene VirtualTrainingU.com, Inc. una empresa de Texas © 2010. Reservados todos los derechos. Suscríbase a "Steve's 3-Minute Coaching" en http://www.StrausUSA.com/subscribe.htm Puede ponerse en contacto con Steve Straus en: 195 Panorama Circle, Pottsboro, Texas 75076 USA, 903-786-4786, http://www.StrausUSA.com, mailto:Steve@StrausUSA.com Steve’s 3-Minute Coaching is a copyrighted work of VirtualTrainingU.com, Inc. a Texas Corporation © 2010. All Rights Reserved. Subscribe to "Steve's 3-Minute Coaching" at http://www.StrausUSA.com/subscribe.htm Steve Straus may be reached at: 195 Panorama Circle, Pottsboro, Texas 75076 USA, 903-786-4786, http://www.StrausUSA.com, mailto:Steve@StrausUSA.com
 

¡Qué sensible eres!

¿Te sorprendería saber que todos somos sensibles? El sistema nervioso central del ser humano está cuidadosamente diseñado para ser sensible a un amplio rango de estímulos. Sin embargo parece que pensamos que algunas personas son más sensibles que otras. No lo son; es sólo que se han permitido su capacidad intrínseca de sentir, de discernir. Han hecho que su sensibilidad natural sea su aliada.

Cuando exploras y usas tu sensibilidad, empiezas a fortalecerla, es muy parecido a ejercitar un músculo para desarrollarlo. Para su desgracia, la mayoría de las personas no se permiten sentir.Ya sea por condicionantes antiguos, o por necesidades no satisfechas, o una sobre-confianza en lo racional, o el miedo a ser heridos por lo que sienten. Estas y muchas otras razones impiden que las personas exploren su maravillosa capacidad de sentir. Y entonces no se ejercita, ni se reconoce como una herramienta para mejorar nuestra vida... y la vida se hace más dura.

Sólo puedes ser consciente de aquello que puedes percibir. La mejora de tu sensibilidad sustenta tu habilidad de percibir lo que, a su vez, te regala una mayor consciencia. Y quienes desarrollan una mayor consciencia suelen tener una vida más plena, de más éxito personal.



Clave de Coaching: ¿te han dicho que eres "demasiado sensible"? ¿lo crees?


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Cuando te refugias

Cuando te refugias de lo que te duele, y sientes miedo, tristeza o enfado... o todo a la vez.
Cuando te refugias y sólo esperas que pase aquello que lo causó.
Cuando te refugias así te estás engañando, tu dolor te está esperando en la misma situación, en la misma persona.

Cuando te refugies acepta que lo de fuera no va a cambiar, y escucha lo que te dicen tus emociones. Ellas te indican el cambio en tí, el que necesitas para que, para tí, la situación, la persona, sea diferente y tu dolor se mitigue, incluso desaparezca.

A veces desaprender para aprender, a veces desprenderse de algo.

Si vuelves al mundo igual que cuando te refugiaste y haces lo mismo, y esperas lo mismo, con la ilusión de que el mundo haya cambiado por si... ¿no es eso locura?

Vivir sin miedo

"Cada momento de miedo degrada tu vivir en el momento." Steve Straus

Clave de Coaching: ¿Qué significa para ti "vivir el momento"? La alegría, la pasión y el amor sólo se experimentan en el momento presente, en el Ahora. El Ahora es el único tiempo que existe.

(Curiosamente, el Ahora no es una unidad de tiempo, es la ausencia de tiempo. Pero esto es un tema para otro... momento).

El miedo es siempre sobre el futuro, sobre el no-ahora, sobre una construcción mental. Por tanto, cuando estás en el miedo no estás presente, estás en tu mente, pretendiendo estar en el futuro.

El miedo es un ladrón de tu Ahora, de tu presente.

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Energía emocional

Las emociones pueden gobernar tu vida. Pueden ser barreras al éxito. Cuando no las examinas las emociones pueden hacer que repitas resultados no deseados.

Las personas de éxito son competentes emocionalmente y sienten plenamente sus emociones, solo que las gestionan mejor que la mayoría.

La clave por tanto es ¿Cómo incrementas tu competencia emocional?

Por lo averiguado recientemente las barreras emocionales tienen dos componentes. Por un lado el contenido: la historia, el condicionamiento, los sentimientos y las reacciones. Y por otro, la energía que alimenta las reacciones emocionales.

Cambiar el contenido (borrar recuerdos, re-encuadrar historias y superar el condicionamiento) es difícil.

Disolver o desconectar la energía es fácil. El contenido queda, pero sin energía, no tiene efecto.

Incluso si todavía no tienes las herramientas para disolver la energía, ser consciente de esta separación entre contenido y energía es ganar en competencia emocional. Se crea un espacio de elección en lugar de uno de reacción automática. Tú estás al cargo y no la emoción. Y obtienes mejores resultados en tu vida.


Clave de Coaching: el miedo es la causa de muchas reacciones emocionales. Nombra uno de los miedos que tengas ¿puedes comenzar a disolver su energía?

 

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Sarcasmo

Thomas Leonard hizo la observación de que el sarcasmo es una forma de ira (enfado) socialmente aceptada. Con independencia de que creamos si es “aceptable” o no, parece claro que la ira está detrás del sarcasmo. Que lo alimenta.

El uso del sarcasmo en la comunicacion está presente en algunas familias, grupos de amigos y en ciertos entretenimientos “divertidos”. Normalmente va acompañado de una sonrisa desagradable, sin humor o alegría, y que enmascara la ira.

La propuesta aquí es mirar al sarcasmo de manera honesta.

¿De verdad es divertido el sarcasmo? ¿es útil? ¿O está ocultando algo que quiere mostrarse y ser atendido?

La ira, como el resto de las emociones, no es mala, solo es. Ciertamente la ira nos sale cara. Te hace polvo, te consume. Te vacía. Por eso es importante atenderla y entenderla.

Lo mismo ocurre con el sarcasmo.


Clave de Coaching: La próxima vez que escuches o uses el sarcasmo ¿puedes pararte y analizar la ira latente? ¿y optar por sanarla?


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Perplejidad

Perplejo, maravillado… Hay a quien le gusta sentirse así. Provoca un sentimiento de curiosidad y de entusiasmo. Es una experiencia del tipo “¡Vaya! ¿Qué es esto?”. La perplejidad, y la curiosidad que le sigue, son un motivador muy poderoso, y saludable, de la caja de herramientas humana. Es el estado en el que viven los niños todo el tiempo: curiosidad.

Pero hay quien no disfruta el sentimiento de perplejidad porque no les gusta el hecho de “no saber”. En lugar de perplejidad sienten preocupación.

La preocupación es la proyección en el futuro de un posible resultado negativo. Piensas sobre un evento futuro, imaginas que sucede algo que no deseas y experimentas las emociones asociadas a que realmente ocurra lo peor. ¡Es increíble! Te preocupas Ahora acerca de algo que aún no ha ocurrido.

Cuando te sientas perplejo, disfrútalo, busca datos, espera a tener las cosas claras, estate abierto a lo que surja.

Y cuando sientas preocupación… usa el mismo esquema.


Clave de Coaching: ¿Eres consciente de que la perplejidad te guía mientras que la preocupación te bloquea?


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